Découvrir les différentes nages
Le Dos Crawlé
Retrouvez les leçons spécifiques au Dos Crawlé en piscine. Vous pouvez reproduire exactement les mêmes mouvements en mer
mais il est préférable de s'entrainer en piscine avant de commencer à se lancer dans le grand bleu, qui n'est
pas un élément assez stable pour y travailler efficacement les gestes que vous devez maîtriser.
Nous sommes au début du mouvement. Votre bras droit entre dans l'eau dans le prolongement de l'épaule. Votre main
avec la paume dirigée vers l'extèrieur. L'épaule se soulève pour accompagner le bras.
C'est à ce moment précis que commence la poussée, le coude amène la puissance de la poussée, plus bas que la main.
La paume de la main est orientée vers le fond pour permettre l'amplitude de la poussée avec les doigts liés.
La poussée en court, il faut garder la paume de la main bien ferme afin d'optimiser cette poussée.
Nous sommes dans la phase la plus rapide et la plus tonique. La poussée à son maximum sur les bras qui développe toute
sa puissance, bien accompagné par l'épaule.
Ici la fin du mouvement et retour du bras droit. Le bras et la main se relachent de ce côté pendant que l'autre
reprennent le même mouvement de pousser qu'au départ.
| 
